Remada curvada com barra de pegada alternada ampla com aducao de escapula: musculos trabalhados, beneficios e execucao
MUSCULOS TRABALHADOS
LATISSIMO DO DORSOlargura das costas
ROMBOIDESretracao escapular
TRAPEZIO MEDIOestabilidade das escapulas
DELTOIDE POSTERIORapoio na puxada
Remada curvada com barra de pegada alternada ampla com aducao de escapula: musculos trabalhados, beneficios e execucao
O Remada curvada com barra de pegada alternada ampla com aducao de escapula e um exercicio usado na musculacao para fortalecer as costas, melhorar postura, aumentar largura dorsal e desenvolver forca em puxadas e remadas. Quando executado com controle, ele ajuda a melhorar tecnica, estabilidade e desempenho dentro do treino.
Para que serve o Remada curvada com barra de pegada alternada ampla com aducao de escapula?
Esse movimento serve para reforcar o grupo muscular alvo, aumentar resistencia local e melhorar a qualidade dos exercicios relacionados. A execucao deve ser controlada, sem impulso exagerado e com atencao ao alinhamento corporal.
Musculos trabalhados no Remada curvada com barra de pegada alternada ampla com aducao de escapula
Os principais musculos trabalhados sao LATISSIMO DO DORSO, ROMBOIDES, TRAPEZIO MEDIO e DELTOIDE POSTERIOR. Esses musculos atuam em conjunto para gerar forca, controle e estabilidade durante o movimento.
Beneficios do exercicio
- Ajuda a desenvolver o grupo muscular alvo.
- Melhora estabilidade e controle do movimento.
- Contribui para mais forca e resistencia no treino.
- Pode ser incluido em treinos de hipertrofia, definicao ou condicionamento.
- Permite evolucao progressiva com tecnica bem ajustada.
Como incluir no treino
Uma boa referencia e realizar 3 a 4 series de 8 a 12 repeticoes, sempre ajustando carga, amplitude e descanso ao seu nivel de treino. Priorize controle, postura e contracao muscular.
Dica: use carga que permita executar todas as repeticoes com tecnica limpa. Se perder o controle do movimento, reduza o peso e preserve a qualidade da execucao.