MUSCULOS TRABALHADOS
FLEXORES DO PUNHOmovimento principal
BRAQUIORRADIALsuporte da pegada
FLEXOR RADIAL DO CARPOcontrole do punho
FLEXOR ULNAR DO CARPOresistencia no antebraco
Rosca de Punho Pegada Neutra com Anilhas: musculos trabalhados
A Rosca de Punho Pegada Neutra com Anilhas fortalece os antebracos com uma pegada mais natural. A posicao neutra ajuda no controle do movimento e trabalha punhos, pegada e resistencia muscular localizada.
Para que serve a Rosca de Punho Pegada Neutra com Anilhas?
Serve para melhorar estabilidade do punho, fortalecer antebracos e aumentar controle da pegada usando anilhas.
Musculos trabalhados na Rosca de Punho Pegada Neutra com Anilhas
Durante a execucao, o exercicio envolve flexores do punho e estabilizadores do antebraco. Entre os principais musculos trabalhados estao:
- Flexores do punho: executam o movimento principal.
- Braquiorradial: auxilia na sustentacao da pegada.
- Flexor radial do carpo: controla o punho.
- Flexor ulnar do carpo: aumenta resistencia do antebraco.
Beneficios da Rosca de Punho Pegada Neutra com Anilhas
- Melhora controle dos punhos.
- Fortalece antebracos.
- Trabalha pegada de forma natural.
- Ajuda na resistencia muscular.
- Permite variacao com anilhas.
Como incluir no treino
Para iniciantes, uma boa sugestao e realizar de 3 a 4 series de 10 a 15 repeticoes, mantendo a pegada neutra e a descida controlada.
Dica: segure as anilhas com firmeza e evite girar o punho durante a execucao.