Sentir esforço durante o treino é normal. Sentir dor que aponta lesão não deve ser tratado como troféu. A confusão entre treino pesado e sofrimento desnecessário ainda leva muita gente a se machucar.
A dor muscular tardia pode aparecer 24 a 48 horas depois de estímulos novos. Ela tende a ser difusa, melhora aos poucos e não impede totalmente o movimento. Já a dor de alerta costuma ser pontual, aguda, crescente ou associada a perda de força e limitação.
Sinais para respeitar
- Dor em articulação durante a execução.
- Fisgada súbita ou sensação de estalo.
- Dor que piora a cada série.
- Inchaço, formigamento ou perda de força.
- Incômodo que não melhora com descanso.
Treino bom deixa você evoluir
Um bom treino pode ser desafiador sem destruir sua semana. Progresso vem de estímulo repetido, recuperação e consistência. Se todo treino vira emergência, o corpo não consegue adaptar.
Resumo do Gym Online: esforço é parte do jogo; dor persistente é recado. Ajustar carga, técnica e descanso é sinal de inteligência, não de fraqueza.
Conteúdo original do Gym Online, escrito a partir de pauta publicada no MSN. Informação educativa; procure avaliação em caso de dor intensa ou persistente.
Comentários
Postar um comentário