Imagem original criada para o Gym Online.
Depois de emagrecer, muita gente percebe flacidez no abdômen, braços, coxas ou glúteos. Isso pode acontecer por perda de gordura, redução de volume corporal, idade, genética, elasticidade da pele e também perda de massa muscular.
A pauta publicada no MSN/People Brasil, com fonte SportLife, destaca o papel da musculação nesse momento. O treino de força não “remove” pele excedente, mas melhora a estrutura muscular por baixo e ajuda o corpo a ficar mais funcional.
Flacidez não é só questão estética
Quando o emagrecimento vem acompanhado de perda de massa magra, o corpo pode ficar mais fraco, com menos estabilidade e menor capacidade de sustentar atividades do dia a dia. Por isso, olhar apenas para o peso final é pouco.
O objetivo deve ser melhorar composição corporal: reduzir gordura, preservar ou ganhar músculo e manter mobilidade.
Como a musculação ajuda
- Aumenta ou preserva massa muscular.
- Melhora sustentação e contorno corporal.
- Fortalece articulações e facilita movimentos do dia a dia.
- Ajuda a manter o novo peso com mais gasto energético.
- Reduz a chance de voltar ao sedentarismo após emagrecer.
O que ela não faz
Musculação não elimina pele sobrando em casos de grande perda de peso. Quando existe excesso de pele importante, a avaliação médica pode ser necessária. Mesmo assim, fortalecer músculos costuma melhorar postura, firmeza percebida e autonomia.
Como começar depois de emagrecer
Comece com treino de corpo todo duas ou três vezes por semana. Agachamento, remada, supino ou flexão, levantamento terra leve, desenvolvimento de ombros e exercícios de core formam uma base eficiente.
Use cargas que permitam boa técnica. A progressão deve ser gradual, principalmente se houver dor articular, histórico de obesidade, cirurgia ou longo período sem exercício.
Resumo do Gym Online
Vencer a flacidez não é perseguir perfeição visual. É reconstruir força, massa muscular e confiança no corpo. A musculação é uma das ferramentas mais importantes depois do emagrecimento porque ajuda a manter resultado e qualidade de vida.
Conteúdo original do Gym Online, escrito a partir de pauta publicada no MSN e da matéria original da People Brasil/SportLife. Conteúdo educativo: consulte um profissional antes de iniciar ou alterar seu programa de treino.
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